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Brasil deve registrar cerca de 600 mil casos de câncer por ano em 2018 e
2019, segunda pesquisa do Instituto Nacional do Câncer José Alencar
Gomes da Silva (INCA). O câncer de pele não melanoma é o mais frequente
no país, e a segunda posição é ocupada pelo câncer de próstata, para
homens e de mama, para mulheres. De
acordo com a pesquisa, um terço dos casos poderiam ser evitados se as
pessoas levassem um estilo de vida mais saudável. Hábitos como o
tabagismo, o alto consumo de álcool e de alimentos industrializados e a obesidade,
estão ligados a uma lista de tipos de câncer: de estômago, de esôfago,
de próstata, de cólon e reto, de ovário, de corpo e colo do útero, de
tireoide, de pulmão e de bexiga.
Dentre
as recomendações dos especialistas para manter essas doenças bem longe,
está seguir uma alimentação saudável. “Comer mais alimentos frescos e
ricos em fibras, como frutas, vegetais e hortaliças, diminuir a ingestão
de alimentos processados, gordurosos e defumados, ajudam na prevenção
contra o câncer”, alerta Gabriel Pacheco, nutricionista da Rede Alpha Fitness. Não fumar ou
se expor à fumaça de pessoas próximas também entram na lista de
atitudes para uma vida com menor risco de desenvolver algum tipo de
câncer.
Ainda segundo a pesquisa, praticar atividade física, manter o peso corporal
dentro das recomendações de saúde, ter os exames periódicos em dia e
proteger-se da exposição solar excessiva; todos são costumes para serem
adotados na rotina. “Combater o sedentarismo depende diretamente da
vontade de cada um. São ações simples como caminhar um pouco, subir e
descer escadas ao invés de elevador, descobrir um esporte que dê prazer
ao praticante. Para se afastar do risco da doença, vale o esforço”,
afirma o Coordenador Técnico da Rede Alpha Fitness Guilherme Reis, que é
profissional de educação física.
